O treino funcional trabalha força, equilíbrio, mobilidade e coordenação de forma integrada. Ele simula movimentos do dia a dia, melhorando performance e prevenindo lesões.

Benefícios:

• Aumenta resistência muscular e cardiovascular.

• Melhora postura e flexibilidade.

• Ajuda na perda de gordura e definição corporal.

Como começar:

• Treinos curtos de 20 a 40 minutos, 3 vezes por semana.

• Exercícios como agachamento, afundo, flexão, prancha e saltos funcionais.

• Sempre com atenção à execução correta e intensidade progressiva.

O treino funcional é ideal para todos os níveis e pode ser adaptado ao seu objetivo.