Alongamento e mobilidade são essenciais para manter músculos e articulações saudáveis. Eles previnem dores, aumentam amplitude de movimento e melhoram a performance nos treinos.

Dicas:

• Alongamento dinâmico antes do treino: movimentos leves e controlados aquecem músculos e articulations.

• Alongamento estático após o treino: segure cada posição por 20 a 30 segundos para relaxar e alongar os músculos.

• Rotina diária de mobilidade: movimentos articulares ajudam a prevenir lesões e melhorar postura.

Incorporar esses hábitos aumenta a qualidade do treino e promove bem-estar geral.