A alimentação é parte fundamental do seu desempenho. Saber o que comer antes e depois do treino faz toda a diferença:

Pré-treino:

• Alimentos leves e de fácil digestão, como banana, aveia ou iogurte.

• Evite comidas muito gordurosas ou pesadas.

Pós-treino:

• Inclua proteínas magras (frango, ovos, whey) para recuperação muscular.

• Carboidratos saudáveis (batata-doce, arroz integral) ajudam a repor energia.

• Hidrate-se constantemente.

Seguindo essas orientações, você maximiza resultados, reduz fadiga e acelera a recuperação muscular.