A refeição pré-treino tem um papel fundamental: fornecer energia suficiente para que você treine com disposição e mantenha a performance.
👉 Priorize alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, aveia, iogurte, pão integral ou ovos.
👉 Evite comidas muito gordurosas ou pesadas, que podem causar desconforto durante o exercício.
👉 Faça a refeição entre 30 a 90 minutos antes do treino, conforme sua rotina.
Com essas dicas simples, você melhora seu rendimento e evita fadiga precoce.