A hidratação adequada influencia diretamente sua energia, concentração e resultados nos treinos.
👉 Beba água regularmente ao longo do dia, não apenas quando sentir sede.
👉 Uma boa referência é 30 a 35 ml por kg de peso corporal.
👉 Antes, durante e após os treinos, a reposição de líquidos é ainda mais importante.
Pequenas mudanças na rotina de hidratação podem melhorar muito seu bem-estar geral e sua performance.