O core é a base do nosso corpo e fortalece postura, equilíbrio e estabilidade. Você não precisa de equipamentos caros para treinar essa região! Confira cinco exercícios simples que podem ser feitos em casa:

1. Prancha – mantenha o corpo reto, apoiado nos antebraços, por 30 a 60 segundos.

2. Abdominal bicicleta – deite de costas, trazendo o cotovelo ao joelho oposto, alternando os lados.

3. Prancha lateral – apoie o antebraço e a lateral do pé, mantendo o corpo reto.

4. Elevação de pernas – deite e levante as pernas mantendo o abdômen contraído.

5. Superman – deite de barriga para baixo e eleve braços e pernas simultaneamente.

Faça 3 séries de cada exercício, respeitando seu corpo. Com consistência, você sentirá mais força e estabilidade em todas as atividades diárias!